
“Por um mundo que desembrulhe menos e descasque mais!”
Então vamos continuar os desafios!
– 30 dias sem açúcar! ✅
– 2 Tabatas por Dia! ✅
– Buscar uma alimentação livre de produtos industrializados! ✅
Segunda, terça e quarta-feira o pessoal em geral está mais motivado para os treinos no box.
De quinta a domingo que as tentações são maiores 😊
Mantendo um desafio de atividades pode ajudar no compromisso de SER MAIS FITNESS ❤️
Serão 2 METABÓLICOS por semana, sendo para realizar preferencialmente:
– quinta e sexta um com mais equipamentos e etc
e
– sábado e domingo um outro com corrida, corda e peso corporal
🔴 METABOLIC WOD 2. vamos de algo bem simples para o final de semana!
5km Corrida
A cada 5 minutos pare onde estiver e realize 20 agachamentos.
Para adaptar
– não tem como marcar a quilometragem? corra 30 minutos, a cada 5 minutos 20 squats
Para iniciantes
– vale fazer 3km ou 20 minutos, agache apenas 10 vezes a cada 5 minutos.
Poste o resultado do seu WOD no Grupo do WhatsApp
Vamos que vamos!