Oi!
Todos nós já tentamos ou conhecemos alguém que está nessa batalha do EMAGRECIMENTO.
Com a velocidade das trocas de informações de hoje é normal também encontrar dietas e propostas radicais.
Aqui na programa de condicionamento físico 9 de Julho desencorajamos métodos agressivos, enredemos que a complexidade desse processo pode variar para cada pessoa.
Nós desenvolvemos o melhor condicionamento físico do mundo e ainda estamos aprendendo sobre nutrição e a importância da individualidade em relação aos resultados.
Após um teste individual lançamos em janeiro de 2017 o Programada de Emagrecimento #CF9JFITNESS
Sua principal característica é o primeiro mês com Desafio de 30 Dias!
Programada de Emagrecimento #CF9JFITNESS
Um programa de emagrecimento gratuito organizado e desenvolvido pela programa de condicionamento físico 9 de Julho e parceiros.
Baseamos o #CF9JFITNESS em 3 pilares fundamentais:
– Alimentação
– Condicionamento Físico Geral
– Treinamento do CORE e Abdominais
Para cada turma criamos palestras e conteúdos relevantes para quem está em busca de emagrecer.
Para esta segunda turma contaremos com uma equipe multidisciplinar de Coaches Professores de Educação Física, Nutricionista, Psicologa e Médico Nutrólogo.
Dividimos em 2 etapas:
– Desafio 30 DIAS! Sem açúcar, farináceos e etc.
– Compromisso de 90 DIAS! Regular a dieta e os treinos.
Seguiremos um cronograma com conteúdos exclusivos para o Programa, semanalmente teremos publicações com informações sobre alimentação, receitas e palestras gratuitas com os profissionais.
Como se inscrever?
Inscreva-se neste GRUPO DE FACEBOOK para atualizar toda comunicação, textos, links, receitas e eventos.
GRUPO FB – https://www.facebook.com/groups/CF9JFITNESS
Além disso, para quem deseja uma comunicação mais rápida no dia a dia temos um grupo de discussão no WhatsApp
GRUPO WAPP – https://chat.whatsapp.com/IE3NawOyGxH01LeChIzjlZ
Esse Desafio de 30 dias é o começo de um novo estilo de vida.
Vamos aprender sobre alimentação, nos livrar de hábitos ruins, treinar programa de condicionamento físico, Tabatas e Metabólicos.
Siga no Instagram:
@programa de condicionamento físico9dejulho
@tabata.cf9j
Inscrições de 01 a 10/05 | Duração do Desafio 10/05 até 10/06
Convidem amigos, familiares e todos que buscam emagrecer com qualidade e apoio profissional.
VAMOS!
Coach Samuel Mendoza
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Abaixo seguimos com a Nutricionista Mari Ferrari que será responsável pela Turma 2 do Programa #CF9JFITNESS
Regras Gerais:
Serão 30 dias que você deve “comer limpo” (#eatclean), portanto não devemos consumir alimentos cheios de ingredientes que nem ao menos sabemos pronunciar o nome!
Procure fazer suas preparações e se for comer fora de casa lembre-se: quanto mais natural melhor!
Não consuma:
– Bebidas alcoólicas (acredite você vai sentir a diferença!);
– Açúcar (Mascavo, Demerara, Refinado, Cristal, Mel);
– Adoçantes como Sorbitol, Sacarina, Ciclamato, Sucralose, Aspartame, Frutose, (COM MODERAÇÃO E SOMENTE QUANDO NECESSÁRIO: AGAVE, AÇÚCAR DE COCO, ERITRITOL, XILITOL E STÉVIA.)
– Leite e derivados: são permitidos porém consuma com moderação os iogurtes prontos, queijos processados.
– Alimentos refinados: farinha de trigo, farinha de milho (fubá), farinha de arroz, amido de milho;
– Enlatados: Milho, ervilha, seleta de legumes, molhos prontos (são ricos em sódio e em açúcar);
– Açúcar escondido, são aqueles que estão escondidos em meio aos tantos ingredientes: xarope de milho, maltose, sacarose, glicose, dextrose, açúcar invertido, maltodextrina;
– Alimentos prontos e processados: bebidas lácteas, barrinhas de cereais ou barrinhas de frutas, congelados (exceção: ervilhas frescas congeladas, brócolis, couve flor);
Dicas importantes:
– Evite comprar alimentos “embalados” (prontos), comece suas compras no mercado pela parte de Hortifruti e Ovos, passe pelas Carnes e Castanhas, porém mantenha distância dos grandes corredores cheios de produtos industrializados.
Você vai sentir a diferença no bolso (economia) e na saúde!
– Aprenda a ler os rótulos, quanto mais ingredientes pior para nossa saúde. Comida de verdade é ingrediente e não contém ingredientes!
– Evite preparar alimentos com óleo de soja, girassol, canola e milho; eles passaram por inúmeros processos para serem extraídos, o que afeta sua estrutura. Procure utilizar manteiga clarificada (Ghee), óleo de coco ou azeite;
O mais importante que temos que levar como nosso objetivo nesses 30 dias, é que o programa não serve para que fiquemos 30 dias nos alimentando de forma saudável e no 30º dia voltamos a nos alimentar como antes! Isso nos fará voltar à estaca zero!
Esse é um desafio para mudarmos nossa maneira de nos alimentarmos e mostrar para nós mesmos que somos capazes de viver sem o açúcar e industrializados no geral, buscando assim o equilíbrio e a moderação!
Ao longo desse desafio estarei à disposição para sanar as dúvidas e ajudá-los nessa etapa!
Descasque mais e desembrulhe menos!
Mariana Ferrari
Nutricionista Clínica e Esportiva
CRN3 29565