Ola!
Quando foi a última vez que você tomou refrigerante?
Mesmo sabendo que refrigerante, açúcar, pães e etc são “vilões” para nossa saúde muitas vezes acabamos cedendo, principalmente nas festas de fim de ano. Concorda?
Não é preciso ser nutricionista para dizer isso. Açúcar faz mal sim! Esta evidenciado, é ciência. Quer saber mais, faça uma pesquisa buscando por estudos atuais sobre isso. Não faltam pesquisas, documentários e experimentos sérios.
Esse, pra mim, é o ponto de partida para ter mais saúde e ser mais FITNESS.
No final do ano passado eu fiz uma experiência comigo mesmo, estava dependente de açucar… coloquei um elástico no meu punho e me comprometi por 30 dias sem nada de açúcar, refrigerante, doces e etc.
Você deve lembrar que fiz um convite no grupo do WhatsApp #CF9J
Mais de 20 pessoas disseram que aceitariam o desafio, acabei fazendo sozinho porque aquele momento queria testar em mim…
Mantive por 7 semanas! Foi muito bom, me senti em atividade, mantive um bom ritmo de treinos e posso dizer que me sinto sob controle total desse mal.
Agora é sua vez. Quero te convidar para dar esse primeiro passo: 30 DIAS SEM AÇUCAR!
Seja para perder peso.
Seja para emagrecer.
Seja para se sentir melhor.
Seja para se comprometer com um amigo que precisa desse seu apoio.
Além disso, claro que teremos treinos específicos e grupo de “apoio”.
Nós pouco falamos sobre resultados estáticos ou aparência física, mas sabemos que a maioria de pessoas como você estão dedicadas ao programa de condicionamento físico por esses motivos.
Recentemente lançamos o #CF9J COMPETIDOR para quem está disposto a treinar pesado por mais de 90 minutos todos os dias, sem falhar e se dedicar nas competições do calendário. Está dando bastante certo! Mas e quem busca mais resultados no “SHAPE” para emagrecer ou alcançar aquele abdome sarado do que em uma competição?
Acreditamos que a estética é consequência de um estilo de vida. Então vamos criar um estilo de vida chamado #CF9J FITNESS
Pode ser aquele empurrãozinho que faltava para fazer dar certo a famosa resolução de ano novo: FICAR EM FORMA.
Como serão os treinos?
- todos os dias você terá o desafio de fazer 2 TABATAS (8 séries de 20 segundos com 10 segundos de descanso entre elas). Cada TABATA dura 4 minutos, então são 10 minutos por dia.
- treinos metabólicos com remo, corrida e corda serão publicados 2x por semana para complementar os treinos normais do box.
- você deve continuar sua rotinas de treinos normais no box.
Quais o benefícios?
- sentir mais ativo e comprometido com os treinos.
- alcançar resultados estáticos em menos tempo.
- reduzir a quantidade de açúcar ao longo do tempo.
Como vai funcionar o Programa #CF9J FITNESS?
- 30 dias SEM AÇÚCAR para formar uma primeira turma de embaixadores fitness.
- 30 dias com 2 TABATAS por dia para acelerar o metabolismo alcançando melhores resultados.
- GRUPO DE WHATSAPP para manter o compromisso, trocar dicas, receitas e apoio no compromisso. Lá também vamos publicar os treinos, textos e audios sobre boa alimentação.
O que mais você pode fazer para acelerar seus resultados?
- consultar um nutrólogo ou nutricionista parceiro da #CF9J que conheça programa de condicionamento físico
- convidar um amigo(a) que se comprometa com você para entrar no grupo
- reduzir farinha branca e outros carboidratos de indice glicêmico alto.
- colocar um elástico no punho para te lembrar sobre isso todos os dias pela manhã, e quando tiver vontade pode dar uma elásticada em você mesmo. Sei que funciona ; )
Quem vai ser responsável pelo #CF9J FITNESS?
- Ricardo Santiago “Preto” será o pilar do desafio 30 DIAS SEM AÇUCAR e dicas de dieta.
- Marcelo Pereira “Champs” vai trazer 2 TABATAS por dia em nosso novo perfil do instagram,
- eu, coach samuca, e o coach Flávio estaremos comprometidos com o mesmo desafio de 30 dias.
Vamos nessa?
Basta entrar no Grupo do WhatsApp até às 23h59 de hoje, dia 10/01 para começar o desafio.
Abra este link para entrar no Grupo no WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/IE3NawOyGxH01LeChIzjlZ
Lá vamos colocar todas as listas e instruções!