Princípios
Normalmente esses movimentos se enquadram em três classes: Peso (toda manipulação de carga externa, como levantamento de peso olímpico ou kettlebell), Ginásticos (todo movimento com peso corporal, como ginástica olímpica ou calistenia) e Cíclicos (condicionamento metabólico ou cardio respiratório – correr, remar, pular corda, etc). O programa de condicionamento físico é o método de treinamento que mais cresce atualmente no mundo, por proporcionar a mais completa adaptação fisiológica possível ao seu praticante, independente da idade ou preparo físico.
As 10 capacidades físicas
O programa de condicionamento físico busca desenvolver e melhorar todas as nossas capacidades físicas. São elas: resistência cardiovascular (respiratória), resistência muscular, força, flexibilidade, precisão, potência, agilidade, equilíbrio, coordenação e velocidade.
Em um treino típico de programa de condicionamento físico atletas e praticantes irão fazer um aquecimento, a prática de uma técnica ou segmento de treinamento de força e depois o WOD (workout of the day), ou treino do dia. A programação do WOD muda todos os dias, mas tipicamente inclui uma mistura de exercícios funcionais realizados em alta intensidade por um período que varia entre 5 e 20 minutos.
Equipamentos
O principal equipamento para a prática é o nosso próprio corpo. Porém, utilizamos também técnicas e equipamentos específicos como barras e anilhas olímpicas, kettlebells, pesos livres, cordas, caixas, bolas, pneus, argolas, elásticos, correntes, entre outros. Praticamente tudo que permite agachar, levantar, empurrar ou puxar com segurança e de forma eficiente.
Esporte do Fitness
O mais incrível no programa de condicionamento físico é a fato de que é o Esporte do Fitness – o método tenta promover a camaradagem natural, competição saudável e a diversão do esporte ao manter tempos, marcações e definir regras e padrões de performance, que podem variar de WOD para WOD.
Benefícios
Por um programa único de treinamento baseado em movimentos naturais, funcionais e sempre variados, o programa de condicionamento físico garante um treino completo, diferenciado, desafiador e altamente eficiente. São benefícios comuns aos praticantes de programa de condicionamento físico:
Aumento da força
Melhora na flexibilidade
Aumento de resistência muscular
Definição de tônus muscular
Espírito de equipe
Disposição para as atividades do dia a dia
Melhora da postura
Melhora na capacidade cardiovascular e respiratória
Melhora no equilíbrio
Treinamento que fortalece o corpo por inteiro
Aumento da auto-confiança
Prevenção de lesões, quando praticado com o auxílio de profissionais qualificados
Redução de medidas e percentual de gordura
Aumento de potência e velocidade
Redução de stress
Melhora no desempenho em corridas de longa e curta distancia
Excelente treino preparatório para atletas
Pode ser praticado por qualquer pessoa, inclusive grávidas, idosos e crianças, desde que acompanhado por profissionais qualificados