Vamos aos Wods 7, 8 e 9 da terceira semana de treino.
▪ WOD 7
3 x Sprint de 400m
Descanse o necessário pra fazer cada sprint.
Anote o tempo total de Sprint.
▪ WOD 8 – E2M 12′
6 x Sprint 100m
Alterna entre 100m Rampa com 100m na reta.
▪ WOD 9
4Km no máximo de esforço
Anotar o tempo total.
Coloco na lousa amanhã os treinos.
Boa noite.
Coach Óculos
