Dinâmica em dupla para o treino desta sexta. Cuidado com os saltos na caixa, as pernas vão estar cansadas, pois em todos os exercícios, ela vai estar trabalhando.
Cuidado com a penalidade em deixar a bola cair no chão! Deixou a peteca cair, paga Burpee!
Fazer em qualquer ordem e quebrar do jeito que precisar
1km corrida
100 Wall Ball
100 Box Jump
– um atleta treina, outro descansa.
– corrida pode quebrar em metros
– Wall Ball NÃO pode deixar cair a bola no chão. O atleta que está descansando paga 3 Burpees de penalidade
Coach Flávio