Nesta sexta faremos a nossa comemoração de 3 anos de muita energia boa colocada por vocês no Box.
Vamos festejar a partir das 18:00 mas antes venham preparados para um desvio em trio.
Usamos muito ombro neste dias de treino, por isso escute seu corpo e claro, sempre podemos adaptar o treino pra você não deixar de treinar.
Vamos fazer o primeiro Wod da competição Power Wod.
Power Wod 1
90 Wall Ball
70 HSPU
50 Hang Power SN
30 OHS
* a partir dos HSPU, um dos atletas deve ficar na isometria de DL
* burpees sincronizados pra cada vez que a barra do DL for colocar no chão
* o treino é realizado em trio
Bom treino.
Coach Flávio
