Pra fechar a semana, um Wod bem curto e com peso. Ajuste a carga pra você manter a boa forma dos movimentos e quero ver quantas vezes você será capaz de levantar o seu peso corporal do chão!
TRAGA SEU MEIÃO!
Vai ter subida de corda antes do Wod.
4′ AMRAP
5 Deadlift
10 Push Press
RX
F. PC | 25kg
M. PC | 40kg
PERFORMANCE
F. 50% a mais do PC | 35kg
M. 50% a mais do PC | 55kg
Pós treino
50 abmat sit up
Cada atleta monta 2 barras
Possibilidade de 2 ou 3 baterias
Coach Flávio