Uma terça para retomar os aquecimentos guiados e escolher a técnica que mais precisa.
SKILL
A. REPASSAR TÉCNICAS
B1. E2M 10′ – Rope Climb
– 1 a 3 subidas completas
— 3 a 5 subidas do chão
B2. E2M 10′ – Box Jump
– 3 a 10 saltos pliométricos
— melhorar alturas
B3. E2M 10′ – HSPU
– 5 a 10 reps
— melhorar entrada na parede
— foco no kipping
— treinar hand stand walk
ATENÇÃO AO PONTO FRACO
escolha apenas uma ténica
5 RTF – 5 séries por tempo
– 30 RKBS
– 20 Push Ups
– 10 T2B
– 100m Corrida
RX: 16 I 24kg
#: 20 I 30kg
Coach Samuca (focando nas fraquezas)
FOTO: muito, muito orgulho dessas Ogras! 😊 Parabéns meninas!!!