Prepararem os braços e as técnicas 😳
A. SKILL
B. E2M 10′ – Pull Up
– 5 a 20 Pull Up
– 5 a 15 C2B
– 3 a 6 BMU
*escolher um dosexecícios de acordo com o seu nível
B1. Descanso Ativo
– 5 a 20 Box Jump Plio
C. WOD – EMOM 12′
– 3 Power Clean
– 6 Pull Up I C2B
– MÁX DU I SU
RX 40 | 60kg I PU I DU
# 50 | 70kg I C2B I DU
D. CORE – TABATA
– Hollow Rock ou L Sit
Coach Samuca (valeu!)
FOTO: estaremos juntos no sábado na programa de condicionamento físico Rio Claro!