Vamos melhorar o Power Clean e fazer um WOD inspirado na Batalha da Proclamação.
POWER CLEAN A. WARM UP
B. EMOM 4´ – 50%
– 2 Clean High Pull, 1 Hang Power Clean com Pausa 3′ na Recepção
C. E2M 10´ – 60, 70, 80%
– 3 Hang Power Clean
D. WOD – AMRAP 9´
SCALE
– 10 Bupees tocando a barra
– 200m Corrida
RX
– 10 Bupees Pull Ups
– 200m Corrida
PERFORMANCE
– 5 Bupees Bar MU
– 200m Corrida
E. CORE – TABATA
– Sit Up Anilha
Coach Samuca (na torcida)
FOTO: os atletas iniciantes estão trabalhando duro para HORSES GAMES.