Pra quem não desistiu de ficar melhor no cardio ou pela diversão. Vamos aos treinos da semana e já na quarta semana.
◼ WOD 10
2 x 800m
Descansa o quanto precisar entre as series pra dar o melhor em cada sprint.
✔Anotar tempo total de treino na lousa, soma dos dois sprints.
◼ WOD 11
5 x 300m – E3M – A cada 3 minutos realizar um sprint de 300m.
✔Anotar o tempo total de treino. A soma dos 5 sprints.
◼ WOD 12
5km no máximo de esforço
Bons treinos.
Coach Flávio
