Como vocês perceberam, semana passa não montei os treinos. Muitos atletas competindo e descansando pós competição e porque quase nenhum atleta fez os treinos. Vamos ver se vocês animam pra esta semana.
◼ Wod 13
2 x 100m
2 x 200m
2 x 300m
Descanse o necessário entre sprint. Somar tempo total dos sprints
◼ Wod 14
3 x 1km
Descanse o necessário entre os km. Anotar tempo total de treino. NÃO pode fazer os 3km direto. Tente não diminuir muito o tempo entre os km.
◼ 2km no máximo de esforço.
Bons treinos!
Coach Flávio
