Semaninha sussa, com WODs curtinhos e tal…Mas nesta quarta-feira: VENHA COM SEU MEIÃO.
✅✅✅Nesta quarta-feira também anunciaremos os Pre Requisitos e Incricoes internas para os Trios no Tirneio programa de condicionamento físico 9 de Julho.
Tem subida na corda na técnica, WOD e depois um Tabata pra fechar.
AMRAP 9′
– 100m Corrida
– 10 Pull Ups
– 10 Goblet Squats
REST 3′
✅TABATA 8 X 20 : 10
– Prancha ou Canoa
Coach Samuca (assustado com o volume de corrida para o Clovis 🙃)
FOTO: Eu para o Desafio Clovis