Muitas pessoas já começaram a treinar pro desafio do Clóvis e isso me deixa muito feliz. O frio não ajuda e pelo jeito vai longe ainda este frio.
Amanhã vou colocar meu resultado atras da lousa que usamos para as aulas. Coloquem os resultados lá de cada Wod pra depois eu jogar numa planilha. Vai ficar até segunda os resultados.
Sei que ninguém quase tem tanto tempo pra treinar mas valerá todo o esforço lá na frente durante estas 12 semanas de treino de cardio. Tente chamar uns parceiros pra treinar junto, fica bem mais divertido.
Uma outra dica importante é, tente se alimentar o melhor possível nestas semanas. Coloque metas reais e vamos ver o quanto podemos melhorar o nosso desempenho na vida e nos treinos!
Pra esta terça vamos mais de técnica de ginástica antes do Wod, flexão de parada de mão e depois vem a diversão.
4 Séries
10 T2B
30 Double U./60 Single U.
5 Deadlift
RX
F. 55kg | 80kg
PERFORMANCE
F. 70KG | 100KG
Boa noite.
Coach Flávio
