Bem vindos a mais um treino para ajudar no Power WODs! Dias 8 e 9 de outubro esperamos todos em Rio Claro!
A. WARM UP
B. EMOM 16´
1º – 5 HSPU
2º – 5 Thruster
3º – 5 Power Clean
4º – 5 Strict Pull Up
10′ AMRAP
– 20 AKBS
– 200m Corrida
– 10 Hang Power Clean
– 200m Corrida
RX: 16 I 24kg
#: 20 I 30kg
Coach Samuca (correndo atrás)
