Depois de uma semana de descanso pra muitos atletas, vamos voltar quase no final da nossa periodização. Isso significa que vamos ter uma semana com muitos testes de cargas e pesos.
Nesta semana vamos realizar todos testes de agachamento e levantamentos. Além de alguns Benchmarks.
Daí sabendo as suas marcas e cargas, fica mais preciso saber qual carga se trabalhar no Wods, por isso, memorizem bem ou anotem as suas marcas.
12′ AMRAP
6 Push up
9 Deadlift
12 Ab Sit up
Rx
DL: Peso corporal
Performance:
6 tríceps na barra (1 bar muscle up + 5 tríceps na barra)
DL: 15% + PC
Coach Flávio