Seguindo a sequência dos treinos, vamos pra 3 Benchmark diferente. Você pode escolher 1 pra fazer de acordo com seu nível de condicionamento.
Lembrando que vale a pena o descanso se estiver sentindo que seu corpo ainda não recuperou bem dos treinos!
“Randy”
75 Power Snatch
Rx
25/35kg
OU
“Amanda”
9 – 7 – 5
Ring Muscle up
Squat Snatch
Rx
43/62kg
OU
“Annie”
50-40-30-20-10
Coach Flávio